治愈童年創傷的四個步驟

    點擊數:     更新时间:2014-02-28 10:15:22

 


 

    第一步 承认那个不公和困难
放心吧,我們都遭遇過各自的不公平,如果我們的父母不是佛陀和菩薩的話,但即便是佛陀,他也遭遇過父母的不公平,他的父親想盡辦法要用他做繼承人。

    去充分的承认这个不公平,不用害怕愤怒和怨恨,就算是仇恨也不必怕,千万别受传统的孝道阻挡,那本是最大的罪恶,充分的去怒,去怨,毫无阻挡和害怕,然后被 怨覆盖的爱就会涌出来,若你又爱又怨,你就既不能好好地爱,又不能好好地怨,两边都不是。如果你想真的爱自己,那就充分的去为自己讲话,这些本就是真实 的,为什么要用“不应该”来打压,父母本就是我们人生里最爱恨交织的人,如果出现“我恨不得掐死你”“你根本不配做父母”类似的言辞是完全正常的。
但我說的不是報複,不是對父母大發雷霆,如果這發生了,不必內疚,如果沒發生,我不建議這麽做。你可以對你的咨詢師控訴父母,你可以在鏡子面前對自己控訴父 母,但不要去直接這樣對父母。對于父母,我覺得最大限度的話是:當初你那樣做,我真的很受傷,現在想起來,我還是很委屈。
    总之,这一步就是承认那个孩子遭遇不公平,为他平反。不必压抑愤怒和怨恨,充分的愤怒是很美的,很自然的,然后悲伤会进来,愤怒到极致就是悲伤,当悲伤来临,接纳也就开始了,当接纳开始,爱也就产生了。因为所有的怒和怨,不过是求爱不得罢了。 
我們要爲當初那個受傷的、委屈的小孩平反。
那是不公平的,我也是個孩子,我該自由玩耍,現在卻要擔負照顧妹妹的責任,這不是我的義務,這是我的犧牲,而你們卻不懂得感謝和欣賞我,給我那麽多的批評、要求甚至命令,你們剝奪了我、命令了我、苛責了我,這非常不公平!
那是不公平的,我本是一個美麗的女孩,你們卻因爲重男輕女的陋見對我失望,我怎麽努力都進不到你們的心裏去,即便是我做得比哥哥、比弟弟都好,你們還是喜歡男孩輕視我,這不公平!
    那是不公平的,本来我是一个神圣的生命,你却告诉我咱们不能和别人比,本来我们应该为自己讲话,你却出于害怕要我逆来顺受;那是不公平的,你身为父亲,你的强大是本应用来保护和支持我,你却用来威胁和命令我,而且你居然享受你的胜利,这是非常不公平和不人道的……

    第二步 欣賞和感謝自己活下來
想象一下那個孩子,忍受了這麽多,承受了這麽多,委屈了這麽多,壓抑了那麽多,孤單了那麽多,無奈了那麽多,痛苦了這麽多……終于活到現在,得以有機會覺察和療愈,得以有機會做自己,這是那個小孩子的偉大成就。
我頭腦中有一個畫面,就是一個士兵受傷了,他自救,他可能都不能走了,他就爬,忍著傷痛一寸寸的爬,一段段的捱過來,經過荊棘經過沼澤經過黑暗,那麽久,那 麽遠,終于來到一個安全的地方,他自己救了自己,他是一個英雄。他所有的努力和犧牲就是爲了讓我們活下來,而他做到了,我們可以享受他帶給我們的安全、自 由和“活下來”。
我們可以欣賞那個小孩子是如此的頑強、執著,感謝他一路的辛苦和努力……對那個小孩子來講,他是沒有可能對抗那個環境 的,他能做的最好的事情就是保存自己活下來,如果我們享受這個“活下來”的話,那麽完全有理由去給那個孩子巨大的欣賞和感激,如果我們不願意看這部分、不 屑于看這部分,那就不是任何人的不公平,而是我們自己對自己的不公平。

    第三步 宽恕
    首先是宽恕父母的不知和有限,相信他们在最深的地方是爱我们的,相信他们不是存心和我们作对,相信他们也在自己痛苦和有限中,宽恕他们没有机会了解爱的真 谛,宽恕他们没有被足够好的爱过,相信他们对我们的态度不仅都是他们所遭遇的态度,而且是其中最好的,甚至是他们出于爱而改良过的,是他们努力以后的;不 需要再像一个小孩子一样找他们讨要爱,而是作为一个平等的人去给出爱,给出谅解,给出放下……我们现在比他们更强大,意识层面更高、高很多,能力更强,也 更有机会学习和觉察,当我们真的站起来,我们就可以去爱他们,首先是原谅和尊重他们。
    其次是宽恕自己。宽恕当初自己没有能力照顾好自己,没有能力给自己安全、自由,宽恕当初不懂得或者不敢为自己说话,宽恕自己作为一个小孩子的有限。

    宽恕自己为了适应环境而压抑、隐藏甚至变形了自己,宽恕自己因此而积累了大量的情绪,以至于会迁怒他人、会烦躁不安,情绪此消彼长、绵延不断;宽恕自己接受 了那个环境错误的教导和暗示,而卑微自己,认为自己不重要、不够好,认为自己不配得;宽恕自己没有能力去认识、觉察和摆脱那些困境、孤独和害怕;宽恕自己 在那个环境无从学习自爱、自尊和自我安慰,而经常与自己作对,经常对自己批判甚至苛责。宽恕自己习得了对自己并不好的观念和模式,思维模式、感受模式和行 为模式。宽恕自己也曾因为无法消化自己的情绪而对别人不公,给别人带来压力、焦虑和痛苦。宽恕自己内在的不和谐,宽恕自己就像腿受伤了一样一瘸一拐地活着。
寬恕吧,寬恕了自己,就可以寬恕別人;寬恕吧,不去看任何人包括自己的不好和錯誤,只去看美好的和出于愛的,自己值得這麽做。

    第四步 我是谁
    不管你做什么,不管你说什么,你都在向世界显示你把自己当做谁。
    当你抱怨、当你愤怒的时候,你把自己当做了谁?
    当你孤单、当你害怕的时候,你把自己当做了谁?
    当你认为只有别人改变对你的态度你才能快乐和满足,你把自己当做了谁?
    如果你喜欢把自己当做受伤的小孩,如果你把自己当做无力的小孩,如果你把自己看做一个弱女子,如果你把自己当做一个怂男,那是你的权利,也是你获得痛苦的途径,你有权这样做,你有权终其一生这样做,只要你愿意;
同樣,你也有權把自己看做一個成熟而爲自己負責的人,你可以自己尊重自己,自己陪伴自己,自己熱愛自己,自己安慰和支持自己,可以從傷痛中獲得鑽石,從困難中蛻變成熟,即便你不習慣、不熟悉這樣做,你也能學會,一定能做到,只要你願意;
    同样,你还有权用更大的视角来感受自己,你可以认出你本是一个生命,无暇、自足而圆满的生命,那些经历、感受、观念都不是你,你拥有这些但这些不等同于你, 你是一个舞台,上演过悲伤无助的戏剧,如果你愿意你也可以邀请喜剧上台,你是惟一的主人,你不是任何一幕剧,你可以呈现、经历和拥有这些,你可以把悲剧当 做一个张力和伏笔而重写你的剧本,你可以毫无评判、完全接受的欣赏舞台上的任何呈现,你可以和任何一个场景在一起但又不属于他们,你可以有永恒的和谐,因 为是你承载他们而不是他们束缚定义你,你可以永远的满足,因为你什么也不缺乏,什么也不会失去。
    最后说明一下,这四个步骤看完可能只需要 十几分钟,彻底完成可能需要一生或者几世,但这不重要,反正早晚都会知道,早晚都能完成;重要的是,在哪里就好好地在哪里,心中有一个心灵进升的地图,有 一个愿意前行的心念,有一个愿意逐步走的耐性。当你的信任和耐心足够,沿途都是风景,而且速度很快。